ストレッチ

スポーツ全般で重要な【もも裏ストレッチ】

今日は転回や側転などで技を美しく見せるために必要な

【開脚】のためのストレッチの

【もも裏(ハムストリング)】のストレッチ方法を紹介したいと思います。

【もも裏(ハムストリング)】をストレッチするメリット

もも裏をストレッチすると

・腰痛改善
・足の振り上げが楽になる

といったメリットがあります。

もも裏の筋肉は足が速くなるためにも重要な筋肉で

個人的には体の中でよく使う筋肉です。

だからこそ日々のストレッチが欠かせません!

大人になってから体を柔らかくしていくことは大変ですが、

継続すれば必ず柔らかくなるので、

やり方を覚えてぜひ継続してみてください。

【もも裏(ハムストリング)】ストレッチ方法

パターン1

まずは太ももに胸をくっつけてください。

太ももに胸をくっつけたまま

つま先を上げながら前足の膝を伸ばしてください。

パターン2

前足の膝をしっかり伸ばします。

この時後ろに着いている膝は体よりも少し後ろに着いておくといいです。

へそを前足の太ももに近づける意識で体を前に倒します。

膝が曲がらないように気をつけてください。

日々継続!

現状、この程度しかいけないので

開脚までの道のりは程遠いです・・・。

ですが、苦手なストレッチを継続して

今年中にはなんとか180度の開脚をしたいと思います!!!

ストレッチシリーズもアップしていくので

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では!

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